[...] do pieca i zrobić cos ponad norme. Mam na mysli uzyc czegos wiecej aby sylwetke polepszyc. Mam sporo wydatku energetycznego, regularnie dźwigam ciężary, ale stoję jakby w miejscu. Moje parametry wagowo tłuszczowe bez zmian a chciałbym zbudować troche czystego miecha. Tak +10kg chociaż. Wiem ze dieta najważniejsza ale sami wiecie, po coś są te [...]
Witam, cwicze od 5 miesiecy na FBW, chcialem zmienic trening i przygotowalem cos takiego: A jeszcze zapytam. Jakie efekty po FBW, wrażenia? Zmieniasz bo sił i masa stanęły w miejscu? Dlaczego zmieniasz na splita z partią 1x w tygodniu?
A wiec tak.To jest mój trening od 2 tygodni.3 razy na tydzień wt,cz,sb Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok [...]
jest napieta do granicy bólu, jeszcze troche dało by rade tylko mogło by strzelić w miejscu złamania wiec nie próbuje. najbardziej i tak barki spadły. mozecie zgadywać ile cm z obw.łapy spadło.
[...] drugi dzień.Czasem i codziennie.Wiem,że się nie powinno.Małe są,bo tylko 3kg,ale mięsień się już pojawił.Chcę teraz powiększyć,bo na tych 3kg jadę od jakichś 3 miesięcy i doszedłem do pewnego etapu wyglądu mięśni rąk i klatki i stoi w miejscu.A przydałoby się to jeszcze rozbudować.Także planuję zakup takich z dokładanym obciążeniem. Pozdrawiam!
[...] zapotrzebowania to nici z tego , wklep w kalkulator dokładnie ,co i ile , a wyjdzie ze jest za mało /-)_ nie ma bata ze przekraczając zapotrzebowanie ,waga będzie stała w miejscu , ćwiczenia bez klamotów , z gumami, jakieś hantle na początku są ok , ale po pewnym czasie nie wystarcza aby wywołać odpowiedni bodziec do wzrostu , do tego [...]
[...] połączeniem, + braki w planie nadal. Plan całościowy idealnie sprawdzi się tutaj, zapewni odpowiednią częstotliwość, autor skupi się na tym co ważne,przełoży się to wzrost masy, siły. Nie bedzie machania przez 1/3 treningu rozpietek. Co zyska tym splitem? nic. Stanie w miejscu po jakimś czasie, i zacznie praktycznie od tego samego pułapu.
1. ile kcal jadłes dotychczas? bilans na zero, dorzuc aero/hiit, a jak bedzie stało w miejscu to powoli obcinaj 2. twarog na kolacje mozesz zjesc, dodasz 1-2 jaja i bedzie ok 3. zwiększy się współcz. aktywnosci 4. mozesz zacząć od 3-4 w dnt, z czasem mozesz dorzucic 20min lekkich aero po treningu 5. jw 6. mozesz o 17, 2-2.h wczesije posilek, przed [...]
no programik fajny zastanawiam sie nad kupnem ale mam 1 problem w miejscu klucza dla mojego kompa jest napis brak klucza jak jest brak to jak mam ci go wyslac? CHCESZ DOLADOWAC SWOJA KOMORKE,DOSTAC LOGA I DZWONKI,FILMU DVD I VHS A TO WSZYSTKO ZA DARMO WEJDZ NA WWW.GSMDOLADUJ.PRV.PL CO MIESIAC ROWNIEZ DO WYGRANIA TELEFONY KOMORKOWE I WIELE INNYCH [...]
No wszystko oczywiście się zgadza, ale właśnie rury przebiegają w miejscu, gdzie powinien stać wyciąg... Także niestety jestem zmuszony zrezygnować z wyciągu wolnostojącego. Czy mógłbym w takim razie wiedzieć ile zapłacę za wyciąg do sufitu+drążek trójkąt+drążek kierownica z przesyłką? Pozdrawiam i dziękuję za wszelkie rady i pomoc.
Poprawki zrobilem i nadal masa stoi w miejscu. Tyle tylko ze to juz 2 miesiace na diecie wiec nie mozna tu mowic o tym ze to jeszcze za wczesnie zeby masa sie ruszyla. Diete przestrzegam bardzo rygorystycznie bez zadnych ustepstw , treningi , regeneracje rowniez i nie wiem co jest tego powodem. Panowie ratujcie . PS: Czym mozna wzglednie zamienic [...]
A umiesz czytać ze zrozumieniem? Pisałem już,podtrzymuje te liny co to pociąg bez nich by nie jechał,wiesz prąd nimi płynie,wiesz prąd to elektryczność,bez tego ani rusz A jak ani rusz to znaczy że pociąg stoi w miejscu i nich**a dalej nie pojedzie. Tak że na chłopski rozum bez tych kół mają lekką lipe Rozumisz ****a cieciu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zeby bylo jasne to nie mam zamiaru tego robić bo myśle ze to złoty środek itd. Jeśli naprawde uważasz, że przy trzymaniu 10 wskazówek i tym to w 100% nic mi nie da, to odpuszcze, ale zależało by mi na ostrym przepracowaniu zimy, a jak próbowałem z dietą przez 2 miechy to waga stała w miejscu, może tez nie wszystko było dopięte na ostatni guzik.
waga stoi w miejscu, chociaż wiem, że tak być nie powinno. Przepraszam za post pod postem ale komputer mi się przyciął wysłał dwa i nie mogę edytować pierwszego. Więc proszę o rady co zmienić, opis serii. Przerwy w trakcie wykonywania mają duże znaczenie? Ostatnio moje treningi są dość szybkie z powodu braku czasu. Przerwa między seriami wynosi [...]
[...] jes po 6 tygodniach to jak długo sie utrzymuje? bo chce brac 11 tygodni a jak max efekt ma byc w 6tym to przez te kolejne tygodnei juz nic nie pujdzie? bede brałi w miejscu bede stał? a powied zmi jak jest z siła na nadrolonie ale szczerze teraz biore 140 na klate ile mi pujdzie 40kg? na cyklu 11 tygodni? białko aminokwasy 6 [...]
[...] ostrovię + Carbo (niewiem jeszcze jakiej firmy) proszę o porady jak to brać ile jak często jakie carbo, mam 185cm i 74KG 17lat. średnią przemianę materi średnio jem i waga stoi w miejscu. Narazie niechcę brać odrzywek typu kreatyna. Co poradzicie? Czy może lepiej kupić Mega Mass 4000 GIANT ale tylko jeżeli jest to duuża różnica bo mało mam kasy.
20 miesiecy stażu
